Foten svullnar efter träning
Hem / Hälsa & Välmående / Foten svullnar efter träning
Det är särskilt vanligt i underbenen eftersom gravitationen gör att vätskan lättare samlas där. Vid stillasittande arbete kan enkla fotövningar under skrivbordet hjälpa.
Håll benen i högläge
Att lägga upp benen på en pall eller kudde när du vilar gör att vätskan lättare transporteras bort från fötterna.
Använd stödjande strumpor
Kompressionsstrumpor hjälper till att pressa tillbaka blodet upp mot hjärtat och kan på så sätt minska både svullnad och trötthetskänsla.
Drick tillräckligt med vatten
Kroppen behöver vätska för att hålla cirkulationen igång.
Försök resa dig upp, sträcka på benen och gå några steg varje timme. För vissa kan svullnaden vara så uttalad att det påverkar deras val av kläder och skor, då benen känns för stora för att passa i vanliga kläder.
I de mest allvarliga fallen, som vid kronisk venös insufficiens, kan svullna ben även leda till sår och infektioner, vilket kräver långvarig medicinsk behandling.
Det gäller om svullnaden är ensidig, kommer plötsligt, gör ont eller är kombinerad med andningsbesvär.
Vid långvariga besvär kan det också vara klokt att göra en medicinsk utredning för att utesluta bakomliggande sjukdomar.
Sammanfattning
Svullna fötter och ben är ett vanligt problem som kan påverka både vardag och arbetsliv.
Det är även ett bra sätt för att motverka framtida problem med åderbråck.
Långa resor med flyg eller bil kan vara andra orsaker.
När musklerna inte jobbar försämras cirkulationen. Din läkare kan rekommendera diuretika eller andra läkemedel beroende på orsaken till svullnaden.
Åderbråck och svullna ben: En vanlig koppling
Många som lider av åderbråck ben märker också att de har svullna ben och fötter.
Svullna fötter och ben – orsaker, behandling och bästa stöden
Många människor upplever någon gång svullna fötter eller ben. Mer om torrborstning och hur du går tillväga kan du läsa i inlägget ”Därför är torrborstning så bra”.
Relaterade inlägg:
Du kanske även gillar detta
← Föregående inläggNästa inlägg →
Att uppleva svullna fötter och ben är ett vanligt besvär som kan bero på flera olika faktorer.
Stå upp, gå upp på tå, sänk ner hälen igen och upprepa. För dig som upplever svullna ben på grund av åderbråck kan behandling på våra kliniker vara ett effektivt steg mot lindring. Du bör även se till att få in någon typ av fysisk aktivitet varje dag.
Höj benen
Ligg ner och höj fötterna och benen så att dom är i en högre position än resten av kroppen.
Genom att höja upp fötterna förbättras blodcirkulationen och trycket på underbenen minskar.
Massage och värme
Fotmassage, varma fotbad eller användning av massageprodukter kan också stimulera cirkulationen och lindra svullnad.
Ergilo tipsar
Vi på Ergilo vet hur vanligt det är med svullna fötter och ben, särskilt bland personer som arbetar stående eller sitter stilla under långa perioder.
Detta kan göra det svårare att röra sig och till och med påverka balansen.
När vätska samlas i vävnaderna blir huden spänd, och det kan kännas som om benen är "fulla" eller stela. Det kan kännas tungt, obehagligt och ibland smärtsamt. Och viktigast av allt: du kan förebygga att tillfälliga problem utvecklas till långvariga besvär.
Så motverkar du svullna ben och fötter
– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Weightworld, Svensk hälsokost, Meds och Bodystore –
Svullna ben och fötter är ett vanligt problem och orsaken kan vara många.
Produkten innehåller en kombination utav vindruvsbladextrakt, tallbarkextrakt, svartpepparextrakt och C-vitamin.
Water away är ett kosttillskott som hjälper till att avlägsna ohälsosamma ansamlingar av vätska i kroppen. Att torrborsta regelbundet hjälper dessutom huden att hålla sig frisk och fast. Det är viktigt att tala med din läkare om du märker svullnad efter att ha börjat med en ny medicin.
Åderbråck innebär att venerna i benen är försvagade eller skadade, vilket gör att blodet kan flöda tillbaka och orsaka svullnad.
Det finns också vissa kosttillskott som man kan komplettera kosten med om man vill. Det motverkar att vätska samlas i fötter och ben, vilket förebygger problemet med svullnad. Om du har ett stillasittande jobb, ta pauser så du kan sträcka och röra på dig.