Sträckt ljumsken behandling
Hem / Sport, Träning & Friluftsliv / Sträckt ljumsken behandling
Gällande ljumsken är det ländryggen, och närmare bestämt övre delen av denna (L1-2) som är första ”misstänkte”. Vi behandlar en sträckning med tekniker för att leder och muskler ska fungera och läka bättre. Genom att tyda tidiga tecken och veta vad man ska göra kan bidra till att förhindra dem från att bli ett större problem.
Här är lite beskrivning och praktiskt hjälp för den troligaste idrottsskadan som du är mest sannolikt att drabbas av, dvs en muskelsträckning.
En sträckning i en muskel
Förmodligen den vanligaste idrottsskadan är att få en sträckning i ryggen, vaden eller ljumsken men det kan hända med nästan alla muskler i kroppen.
Sträckning ljumske kan ge huggande smärta i höger ljumske, medan svullen ljumske ofta indikerar inflammation.
Orsaker till ont i ljumsken
Flera faktorer kan bidra till smärta ljumske:
- Överbelastning eller överansträngning av muskler och senor
- Ljumskbråck
- Muskelsträckning eller bristning
- Höftledsproblem, som artros eller labrumskador
- Svullna lymfkörtlar
- Nervinflammation
Ont i ljumsken och ryggen förekommer ofta tillsammans och kan bero på problem i ländryggen, såsom ont i ländryggen, som påverkar nerverna som löper genom ljumskområdet.
Diagnos och behandling av ont i ljumsken
Smärta i ljumsken kan bero på flera orsaker – från muskelsträckningar och inflammation till problem i höftleden eller ett ljumsbråck.
För att behandla ljumsksmärta effektivt behöver man fastställa orsaken och anpassa behandlingen efter graden av besvär.
Inflammatoriska tillstånd undersöks hos läkaren, och vanliga symtom är smärta, rodnad, svullnad värmeutveckling och funktionsnedsättning (exempelvis nedsatt styrka och rörlighet). Genom att identifiera orsaken och använda lämpliga behandlingsmetoder, inklusive stödjande hjälpmedel som RyggSupporten™, kan många personer effektivt hantera sina symptom och förbättra sin livskvalitet.
Höftleden som orsak till ont i ljumsken
Lårbenets höftkula som vetter mot sin ledyta/ ledskål i höftbenet kan också vara med och skapa symptom i ljumsken. Desto längre du väntar desto större blir risken för att du ska få ärrvävnad vilket förvärrar situationen.
Efter detta påbörjas din rehabilitering. De flesta tänker nog på området på insidan av låret, eller på framsidan/ insidan av låret ”där det är mjukt”.
Sträckt ljumsken – Adduktorerna som orsak till ont i ljumsken
De muskler man ofta förbinder med ljumsken är ”adduktorerna”.
Det finns även andra potentiella orsaker;
- Muskulära problem (och påverkan på dessa från bäcken/ rygg m.m.)
- Höftledsartros
- Inkämning i höften
- Gilmores grion (”falskt bråck”)
- Invärtes problem
Muskulära problem och ledproblem som orsak till ljumsksmärtor
De muskulära skadorna eller överbelastningarna är relaterade till hur musklerna arbetar (vilka rörelser de ska utföra) – om musklerna är skadade eller inte fungerar som de ska gör ont att utföra rörelser där dessa muskler måste utöva kraft.
Sexuellt överförbara sjukdomar så som klamydia kan orsaka inflammation i bitestiklarna. De påverkar muskelrekrytteringen (funktionen) i viktiga muskelgrupper, som kan avlasta dina ljumskar. Behandlingen syftar till att återställa det vi hittar till en bättrad funktion. Han är i dag Marknadschef och skriver artiklar för Naprapatlandslaget, och vidareutbildar även terapeuter.
Artikelförfattare Ole A.
Haslestad
Information om CAM och PINCER hämtat från Ortho Center Skåne, Gilmores groin från Fysionett, invärtes sjukdomar från MSN hälsa, netdoktor.
.
Om de flesta av fibrerna går sönder innebär det att du fått en allvarlig bristning vilket är ett större problem.Vanligtvis delas sträckningar (muskelbristningar) in i två olika kategorier:
- Sträckningar – Distensruptur
- Trauma – Kompressionsruptur
Den senare uppkommer när du får ett direkt trauma på muskeln exempelvis en hård tackling, ett slagskott eller annat direkt våld mot din muskel.
Behandling vid sträckning i ljumsken, ryggen och vaden.
Initialt de första 3 dagarna bör du inte tillämpa någon som helst behandling eller aktivitet.
Den allmänna akuta behandlingen vid en sträckning i ljumsken, vaden eller ryggen är att tillämpa is och vila tills smärtan och svullnad avtar.
Höftleden ska ändå ha en viss rörlighet, och vi behandlar en stel höftled med justeringstekniker, mobiliseringstekniker och muskelbehandling på sätesmusklerna med mer för att bättra funktionen. Se till att ha en handduk eller liknande mellan skadan och det du kyler ned med för att undvika kylskador. Om bara en del av muskelfibrerna går sönder innebär det att du fått en sträckning.
Om du (eller vi) är osäkra ska du kollas hos läkaren (eventuellt vidare hos gynekolog/specialist på invärtes medicin).
Vilka inre organ kan ge smärta i ljumsken?
Blåskatarr känns ofta i nedre del av magen med smärta vid urinering, men även smärta i ljumsken kan kännas. En FAI kan behandlas manuellt och med träning, men kräver i vissa fall operation (titthålsteknik).
Gilmores groin
Gilmores groin är uppkallad efter kirurgen Gilmore, som beskrev problemet i 1980.
En muskulär/ledsmärta har som regel en mer tydlig bild av vad som utlöst smärtan, eller att det är vissa rörelser som smärtar.
En slemsäcksinflammation (burit) behandlas olikt en muskelinflammation, och är orsaken invärtes så som bi-testikelinflammation så är behandlingen en annan igen (se längre ned i texten angående invärtes orsaker till inflammation.
Sammanfattningsvis kan vi säga att vanliga strukturer och områden som känns som smärta i ljumsken är:
- Adduktorenra – musklerna som fäster under pibisbenet
- Muskler som höftledsböjare och quadriceps på lårets framsida, som fäster in i/utlöper från lårbenets övre del
- Höftleden
- Inflammation i ljumsken
Vanliga symptom ont i ljumsken
- Smärta i ljumsken i vila eller vid aktivitet
- Funktionsnedsättning – minskad stryka eller rörlighetsförmåga
Vilka typer av skador eller ”fel” kan ge upphov till ljumsksmärta?
Ovan listade vi 3 typer av orsaker till muskulära problem eller ledproblem som kan ge ljumsksmärta.
En riktigt bra övning du kan göra är ”Liggande 90”, se övningen här. De mest använda, då vi sett att de fungerar bäst, är ledjusteringar, muskelbehandling och medicinsk akupunktur.
Undersökning och behandling av ljumsksmärta
Innan en behandling måste man givetvis undersöka vilka strukturer som är ”boven i dramat”, och vilka delar i kroppen som är medverkande faktorer för ”dysfunktionen”.
Vid muskelinflammation eller sträckning rekommenderas vila, kylbehandling och gradvis rehabilitering.
För långsiktig lindring är det viktigt att stärka musklerna kring höften och bäckenet, särskilt för att undvika smärta i ljumsken vid gång eller fysisk aktivitet.
Slutsats
Ont i ljumsken, inklusive huggande smärta i höger ljumske, ont i ljumsken när jag går och svullen ljumske, kan ha många olika orsaker och påverka det dagliga livet avsevärt.