Äta och dricka vid illamående

Föreslagna för dig:17 huskurer för att naturligt bli av med illamående

Det finns dock inga vetenskapliga bevis för dessa påståenden.

Detta gäller särskilt om ditt illamående beror på ett kroniskt tillstånd och du kämpar för att hålla vikten.

Bananer är ett näringsrikt och energirikt mellanmål som är lätt att äta även när du är sjuk.

Bananer hjälper också till att ersätta det kalium som kan gå förlorat om du har kräkts eller haft diarré.

Bara en medelstor banan innehåller 105 kalorier, 27 gram kolhydrater, 12 % av ditt dagliga behov av kalium och 22 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6.

Andra mjuka, energirika livsmedel är avokado, gröt, fruktkompott, potatismos och jordnötssmör.

Sammanfattning: Bananer är en bra källa till energi och vitaminer när du är illamående och kan hjälpa till att ersätta kalium som förlorats på grund av kräkningar eller diarré.

9.

Hållbarhet och praktiska

Att förbereda mat för diarrédieten kan ta arbete.Om du inte känner dig upp till skalning och matlagning av frukt och grönsaker kan du vanligtvis hitta förkokta, förkokta eller förkörda sorter i butiken.Du kan också leta efter produkter som redan har renats eller frysts, vilket snabbt kan mikrovågs med.

Säkerhet

Att följa diarrédieten under en kort tid är i allmänhet säker så länge du kan hålla dig hydratiserad.Om du har ett annat medicinskt tillstånd kan det bli komplicerat av en plötslig förändring i din diet.När du följer dieten som rekommenderas utgör inte några säkerhetsproblem, gör det utan att söka läkarvård när du kan behöva den.

De uppför sig olika, de vill ha olika mat och de reagerar olika. Men tänk på att aloe vera också kan fungera som ett laxermedel, så drick inte för mycket.

Bananer bra om du haft problem att äta

En frukt som banan landar mjukt i magen och innehåller kalium som är bra om du haft problem att äta.

Fänkål minskar gaser

Innehåller mycket antioxidanter och innehåller ämnen som minskar gaser.

Experter tror dock att föreningar i ingefära kan fungera på samma sätt som läkemedel mot illamående. Undvik däremot att tugga tuggummi med mintsmak, sötningsmedel kan lätt orsaka uppkördhet, gaser och gör kanske att du rapar.

Rostat bröd är lättsmält

Är ett bra alternativ när du känner dig lite hungrig efter att ha haft magbesvär.

Protein kan bidra till att normalisera magens aktivitet genom att öka gastrinutsöndringen.

14.

På samma sätt, om du äter en vegan eller vegetarisk kost, vill du Förvärra diarréen.

Lågfiberdiet

För vuxna som äter 2 000 kalorier per dag är det dagliga rekommenderade intaget för fiber minst 28 gram, eller om en uns.På en lågfiberdiet begränsar du ditt intag till cirka 10 till 15 gram fiber per dag.

Ingefära

Ingefära har sitt ursprung i Sydostasien och har länge använts som botemedel mot magproblem inom traditionell och folkmedicin.

Den innehåller bioaktiva föreningar, såsom gingerol, paradol och shogaol, som tros interagera med ditt centrala nervsystem och mage för att förbättra illamåendesymtom.

Flera små studier har visat att ingefära kan minska illamående orsakat av åksjuka, kirurgi och kemoterapi, även om vissa resultat har varit motsägelsefulla.

Dessutom kan ingefära vara en säker och effektiv behandling mot morgonsjuka under graviditeten.

Även om det inte finns någon konsensus om hur mycket ingefära som krävs för att uppnå terapeutiska effekter, använder de flesta studier 0,5-1,5 gram torkad ingefärsrot per dag.

Ingefära konsumeras vanligen i form av te, ingefärskex, kristalliserad ingefära eller ingefäraöl.

Det är vanligt om du nyss ätit en antibiotikakur.

Lågbostad diet

En diet med låg bostad liknar en diarrédiet, men med ytterligare begränsningar.Det föreskrivs vanligtvis tillfälligt när du förbereder dig för eller återhämtar sig från en procedur som en koloskopi. De proteinrika dryckerna visade sig vara mest effektiva när det gällde att undertrycka illamående.

En annan studie på personer som genomgick kemoterapi visade att en kombination av ingefära och proteintillskott minskade illamåendet.

Det är oklart varför protein har denna effekt på illamående.

Kostrestriktioner

Om du följer en speciell diet på grund av en matallergi eller föredrar att undvika vissa livsmedel, måste du tänka på detNär du letar efter godkända alternativ för diarrédiet.Om du vanligtvis köper glutenfritt vetebröd erbjuder de flesta märken också en version som är i stil med mjukt vitt bröd. Benbuljong kan hjälpa till att ersätta vätskor och natrium förlorade från upprepade anfall av diarré.Även om det kan användas för hemlagade soppor, använder vissa människor det på egen hand som en varm drink.

Dessa signaler tros ha förmågan att minska illamående.

I två nyligen genomförda utvärderingar rapporteras till exempel att akupunktur och akupressur minskar risken för illamående efter en operation med 28-75 %.

Flera studier visar att båda formerna är lika effektiva som mediciner mot illamående för att minska symptomen, med praktiskt taget inga negativa biverkningar.

På samma sätt rapporterar två andra utvärderingar att akupressur minskar svårighetsgraden av illamående och risken för att utveckla illamående efter kemoterapi.

Det finns också vissa bevis för att akupunktur kan minska illamående under graviditeten, men det behövs mer forskning om detta.

De flesta studier som rapporterar en fördel stimulerade Neiguan-akupunkturpunkten, även känd som P6 eller den inre gränsportens punkt.

Du kan stimulera denna nerv på egen hand genom att placera tummen 2-3 fingerbredder ner från den inre handleden, mellan de två framträdande senorna.

Här är en illustration som visar hur du själv kan hitta denna punkt.:

När du har hittat den trycker du ner den med tummen i ungefär en minut innan du upprepar samma procedur på den andra armen.

De är ett bra första steg mot att äta mer fast föda igen när du är illamående eller har kräkts.

8.

Den amerikanska pediatrikens akademi rekommenderar inte längre föräldrar att begränsa ett barn till bratdiet när de har diarré. En studie visade att 41 % av de gravida kvinnorna hade en motvilja mot matlukter och att det var mer sannolikt att de drabbades av illamående.

Några bra val av kalla livsmedel är Jell-o, glass, kylda frukter, yoghurt, vaniljsås och frysta isglassar.

Om illamåendet gör det svårt att hålla maten nere kan det hjälpa att suga på en isbit.

Det beror på att de i allmänhet inte har starka lukter, som kan utlösa illamående.

Luktskräck är särskilt vanligt under graviditeten. Använd vissa kryddor.

Flera kryddor är populära huskurer som ofta rekommenderas för att bekämpa illamående.

De flesta av dessa kryddor stöds enbart av anekdotiska bevis. Hypotesen är att det hjälper till att normalisera magens aktivitet genom att öka utsöndringen av hormonet gastrin.

Proteinrika måltider är särskilt viktiga för personer som lider av kroniskt illamående på grund av sjukdom, eftersom detta makronäringsämne bidrar till att hålla kroppen stark och minskar risken för undernäring.

Sammanfattning: Proteinrika måltider är bättre än kolhydratrika eller fettrika måltider när det gäller att minska illamående.

Kex och andra enkla, torra livsmedel kan hjälpa till att lugna magen.

6.

I vissa fall kan du ha en underliggande sjukdom som diabetes eller matsmältningssjukdom.Prata med din vårdgivare om diarré händer ofta och inte blir bättre med diarrédieten.